On parle souvent d’alimentation dans le cadre des maladies digestives… mais bien trop peu de l’importance du mouvement, et surtout de la qualité du mouvement. Pourtant, dans le cadre de la rectocolite hémorragique, il existe un geste à la fois doux, accessible et sous-estimé : la balade digestive. Dans cette vidéo ci-dessous, Lara explique pourquoi …
On parle souvent d’alimentation dans le cadre des maladies digestives… mais bien trop peu de l’importance du mouvement, et surtout de la qualité du mouvement. Pourtant, dans le cadre de la rectocolite hémorragique, il existe un geste à la fois doux, accessible et sous-estimé : la balade digestive. Dans cette vidéo ci-dessous, Lara explique pourquoi et comment intégrer la balade digestive dans votre routine quotidienne pour apaiser votre système digestif et favoriser la cicatrisation du côlon.
Ph.D Lara Duc, anthropologue de la rectocolite
Vous vous demandez comment la balade digestive peut profondément transformer votre digestion et accélérer votre chemin vers la rémission ? Voici pourquoi adopter ce geste au quotidien !
Après le repas : un moment décisif pour la digestion
Vous avez remarqué ce qu’on fait tous après avoir mangé ? On mange assis bien droit, et on digère en étant avachi. Le repas terminé, on s’affale, on somnole, on se relâche… et l’estomac aussi. Ce relâchement provoque un affaissement de l’estomac, qui se plie sur lui-même.
Résultat : la digestion est entravée, la vidange gastrique ralentie, et les fermentations sont favorisées. Et peu importe que vous ayez mangé “sain” ou “soignant” : si la posture est mauvaise, la digestion le sera aussi.
- Pour aller plus loin – Impact de l’alimentation sur la rectocolite : on fait le point
Une solution simple : la balade digestive pour se redresser et digérer
Pour tous les gourmands et plus particulièrement pour les personnes atteintes de rectocolite hémorragique (RCH), la méthode Ptilara recommande un geste essentiel trois fois par jour, après chaque repas : la balade digestive de 10 à 15 minutes.
Pourquoi ? Parce qu’elle permet de
- maintenir le redressement naturel de l’estomac,
- fluidifier le péristaltisme de l’intestin grêle et du côlon,
- faciliter l’expulsion des gaz,
- d’accélérer la vidange gastrique,
- et surtout… de soulager votre côlon sans l’agresser.
Marcher quelques minutes après un repas, c’est offrir à votre ventre un massage intérieur naturel, sans intrusion, sans effort, juste par le balancement doux de votre corps, pas après pas. La balade digestive devient alors un allié pour les personnes atteintes de rectocolite hémorragique, avec ou sans constipation.
En cas de poussée sévère, adaptez la balade digestive !
Même en période de crise, et surtout en période de crise, la balade digestive peut être salvatrice. Évidemment, sortir marcher quand on souffre, qu’on est vidé, affaibli ou anxieux… ce n’est pas toujours possible. Alors adaptez ce geste selon vos besoins et vos capacités du moment.
S’il vous est trop difficile de sortir, marchez chez vous. Faites le tour de la table, du couloir, du salon. Mais marchez. Mettez doucement votre système digestif en mouvement.
L’idée, c’est de balloter le côlon sans le secouer.
- Mise en garde – Pas de footing, pas de sport intense. Ces mouvements trop brusques ne font que réveiller l’irritation et secouer ce qui demande de la douceur. La balade digestive respecte ainsi le rythme biologique du côlon en cas de rectocolite hémorragique.
Ce que la balade digestive change vraiment pour votre côlon
Une balade digestive, même très courte (une dizaine de minutes), peut produire des effets rapides et durables.
- Moins de douleurs post-repas
- Moins de ballonnements
- Moins de fermentations
- Moins d’appréhension digestive
- Plus d’énergie
- Et surtout : un côlon qui commence à se sentir respecté.
Peu à peu, cette pratique régulière va créer une sécurité intérieure. Et cette sécurité, c’est la première condition à la régénération cellulaire du côlon.
- Vidéo à voir également – Rectocolite hémorragique en rémission : 3 signes que vous êtes sur la bonne voie
Quand sortir fait peur : adaptez la balade digestive sans renoncer
Certaines personnes, notamment plus âgées, peuvent ressentir une forme de peur ou d’insécurité à sortir, surtout en soirée, en ville. Une crainte totalement compréhensible. Mais cela ne doit pas être un prétexte pour ne pas mobiliser votre corps avec douceur pendant la digestion. L’idée, c’est le mouvement, dedans ou dehors, et pas la performance !
- Nos conseils : quelques pas dans le salon, quelques allers-retours dans le couloir, une balade digestive intérieure avec de la musique douce…
Le vrai secret : la modération dans tout, y compris dans le “soignant”
Le fondement de la méthode Ptilara, c’est le chemin du milieu. En effet, même un aliment perçu comme “soignant” ou un geste présupposé “bénéfique” peut devenir nocif s’il est mal pratiqué, ou dans l’excès.
Lors de vos balades digestives, surtout en contexte de rectocolite hémorragique, respectez ces quelques pistes.
- Ni immobilisme, ni sport intense.
- Ni relâchement complet, ni tension forcée.
- Juste la douce régularité, incarnée dans cette balade digestive simple, trois fois par jour.
Pour en apprendre davantage – Aliments sains et pourtant nocifs en cas de rectocolite hémorragique ? Ce qu’il faut savoir
Conclusion : l’impact profond de la balade digestive sur la santé intestinale
La balade digestive est un pilier oublié de la santé intestinale. Pourtant, elle ne coûte rien, ne demande aucun matériel, mais elle offre en retour une multitude de bienfaits pour calmer son feu digestif.
- Apaisement
- Circulation
- Présence à soi
- Un côlon qui, petit à petit, reprend confiance
Alors, pratiquez la balade digestive pour vous. Pour lui. Et n’oubliez pas : votre côlon mérite aussi d’être porté, avec douceur, au rythme du pas que vous choisissez !
FAQ 100% balade digestive et RCH
1. Qu’est-ce que la balade digestive ?
La balade digestive est une marche douce de 10-15 minutes après chaque repas, recommandée par la méthode Ptilara pour fluidifier le péristaltisme et soulager le côlon sans agression.
2. Pourquoi faire une balade digestive après les repas ?
Elle maintient le redressement de l’estomac, accélère la vidange gastrique, facilite l’expulsion des gaz et réduit les fermentations, même en poussée sévère de rectocolite hémorragique.
3. Comment adapter la balade digestive en période de crise ?
Marchez à l’intérieur si sortir est impossible : tour de table, aller-retour dans le couloir… Évitez les sports intenses ; optez pour un balancement doux du côlon.
4. Quels bénéfices attendus de la balade digestive régulière ?
Moins de douleurs post-repas, ballonnements, fermentations et appréhension ; plus d’énergie et sécurité intérieure favorisant la régénération cellulaire du côlon.
5. La balade digestive convient-elle à tous en cas de rectocolite hémorragique ?
Seulement si vous l’adaptez à vos besoins et vos capacités du moment. Elle doit être courte et modérée, en extérieur ou en intérieur. Priorisez toujours le mouvement doux sur la performance.
🌴Pour aller plus loin
Vous souhaitez en savoir plus sur l’impact de vos habitudes quotidiennes sur votre intestin ? Vous êtes atteints de rectocolite hémorragique, et souhaitez en apprendre davantage sur votre volcan intérieur, découvrir des pistes pour l’apaiser jour après jour ?
La méthode Ptilara vous accompagne dans vos efforts pour soutenir la cicatrisation du côlon, en vous encourageant à découvrir avec douceur ce qui répond aux besoins de votre organisme, loin de toute culpabilité. Notre formation Rémission Durable vous soutient ainsi dans chaque phase de votre cheminement, en proposant des solutions pratiques pour un transit apaisé, adapté à vos spécificités. Découvrez notre webinaire et planifiez un entretien gratuit avec un membre de l’équipe Ptilara dès à présent !
Sign up for free Session!
It’s easy and free!
